#12 Messdaten alleine reichen nicht

00:00:00: Music.

00:00:12: Okay hallo einen schönen guten Morgen hallo Silvester herzlich willkommen dich bei uns in einer unserer nächsten Podcast Folgen freue mich schon sehr auf unser Gespräch heute.

00:00:22: Weil es ist ein extrem zeitgemässes extrem interessantes Thema.

00:00:27: Und auch sehr komplex wir werden heute ein bisschen über Gesundheitsdaten über screening und auch über Schlaf was das in Zusammenhang bringt sprechen.

00:00:37: Und der haben dich da heute als Experten eingeladen und ich bin sicher dass du uns da ein paar interessante Einblicke geben kannst.

00:00:44: Ich hoffe doch Silvester eigentlich ein sehr gerne unser Podcast hängt der auch immer so ein bisschen unter dem.

00:00:53: Stern wir leben in einer Welt für die wir nicht gemacht sind.

00:00:58: Und zudem Zeit oder zu dem Thema habe ich letztens was gelesen wurde ich in Zusammenhang bringen vielleicht kannst Du mir da helfen das ein bisschen einzuordnen,

00:01:07: am wir haben früher und alleine schon vor zehn Jahren im Durchschnitt 15 Minuten länger geschlafen als das heute der Fall ist.

00:01:16: Ist das so haben wir uns zu langsam verändert oder zu schnell oder was ist eigentlich der der.

00:01:22: Der das in Bezug auf unseren Schlaf oder auf unserer Stressmanagement erklären kann.

00:01:28: Ich glaube etwas in den letzten paar Jahren passiert ist ist natürlich vielleicht auch eine weitere Entwicklung aber das ist Hauptthema dass wir ein Betriebssystem haben nachdem unsere Körper funktioniert.

00:01:38: Was heißt der Steinzeit ist tatsächlich und durch die eine Versicherung hat sich die Welt einfach schneller entwickelt als die Evolution mithalten konnte und das ist auch der Grund warum jetzt Depressionen und Stress.

00:01:52: Erkrankung weiterhin zu nehmen weil die Welt so schnell ist.

00:01:56: Und es ist tatsächlich so also man muss sich das überlegen in der Steinzeit haben die Leute irgendwie 16 Stunden am Tag rumgehangen,

00:02:03: obwohl sie weniger produktiv waren die hat natürlich auch Sterberaten 40 mit 40 war das Leben vorbei heute sitzen wir die acht stunden irgendwie Woche immer und dann vielleicht noch mal zwei Stunden dazu weil einfach noch was zu tun ist.

00:02:17: Hier ist irgendwie hoch gegangen aber trotzdem arbeiten wegen dem er klar lebensfalle ist auch egal Amsterdam Preis.

00:02:25: Okay wenn ich jetzt aber mal ketzerisch sagen würde wir sitzen heute auch viel rum zumindest viele Leute die Bürojobs haben.

00:02:34: Dann hat sich der Stress da verlagert ist es weil früher war es ja ja so okay ich kümmere mich darum dass ich den nächsten Tag auch noch erlebe dass ich Nahrung habe dass ich irgendwie diesen Überlebenstrieb also die Grundbedürfnisse die klassischen bediene.

00:02:46: Dass das was du mit Lebensqualität meinst ne der Status ist da hat sich verändert jetzt ist dieses die Grundfrage ja schon immer.

00:02:54: Müssen wir vielleicht heute auch mehr ist es deshalb präsenter und war's früher vielleicht auch nicht so Salon fähig über Depressionen oder Stress zu sprechen.

00:03:04: Also auf jeden Fall weiß auch dann auch Mediziner Allgemeinwissen sind wieder geworden und sagt er auch dass er meine letzten 20 Jahren bist

00:03:12: weil ich anders denken sie zählt wurde was da passiert ist ich möchte mal zurück zur Steinzeit das Hauptproblem tatsächlich an diesem System ist das Menschen früher ja die lagen auch für oben aber die sind trotzdem Tag 15 km gelaufen.

00:03:24: Der Witz ist ich sage immer wer keinen Stress hatte ich das auch in der Stube wirklich das ist eben also der Mensch der braucht Belastung mehr

00:03:32: die Sache ist nur die und unser System ist so ausgelegt dass wenn ich irgendwie Stress habe und der Säbelzahntiger vor mir steht dann ist der Körper auf Kampf oder Flucht gepolt,

00:03:41: herunter werden da wird da wenn Mona ausgeschüttet die ich dazu fit machen im auf die Rübe zu hauen und wegzurennen und es Problem ist heute heute hat mir den Stress mit der Chef ins Büro kommt und sagt ihr Bericht ist noch nicht fett.

00:03:52: Dann kann ich dir welche coil einzubauen um diese Hormone wieder abzubauen und die brodeln dann in mir rum und das ist der Grund warum Stress,

00:04:00: in unserer Welt und unserer Zeit euch so schädlich ist im Vergleich zur zu Ziffer Steinzeit wo ist ein super super eine super Konstruktion war dann super Reaktion um zu überleben.

00:04:12: Ja ist es dann auch so klar dass Säbelzahntiger im Büro Licht löst heute andere Ängste Ausseer.

00:04:20: Löst auch andere Krankheiten aus war das sicherlich auch ein Thema und dass man diesen Stress früher wie heute dann anders verarbeitet hat und zu anderen Krankheiten Gefühl da kann man dazu was sagen oder.

00:04:31: Das erzähle ich dass diese diese diese diese Kampf Energie dann direkt wieder verausgabt wurde in der Situation.

00:04:41: Wasser Nachmittag gut es war eine beanspruchungs Phase und danach kam wieder Entspannungsphase Mahatma ich weiß nicht wie sehr bezent Siegerschleife Fleisch schmeckt aber grundsätzlich gab's dann mal irgendwas zu essen 2 Spiel oder wie auch immer und heute ist es halt so

00:04:53: dass man dann diese diesen diese Stoff Expo duckte da die schwimmen dann bei denen in der Blutbahn rum und.

00:05:00: Schön dazu dass es nicht abgebaut wird dieser Stress also ich meine es gibt sogar Stress adoptionskurve wo man mitm Vorschlaghammer auf Autos hauen darf,

00:05:07: ja das ist genau dass dieser Mechanismus der super funktioniert weil die Natur des eigentlich von aus aus aus früheren Zeiten so angelegt hat und es hilft es fühlt sich richtig gut an ich also der Ja und ihr schon gemacht hat oder wer aber.

00:05:20: Grundsätzlich ist Sport ja auch so gut und so wichtig und ja wir reden halt nicht irgendwie 15km irgendwelchen Tieren hinterher sondern müssen deshalb proaktiv.

00:05:31: Und dann Alltag so gestalten dass wir auch Rauner verbindendes zu machen und und Sport ist genauso gut zum Stress abbauen wenn wir sie Meditation oder gibt's auch solchen solche Menschen manchen taugt es mehr manchen ist andere mir beides ist gut.

00:05:43: Also es geht wie immer mal wieder auch in Bewegung ja.

00:05:48: Werden eingangs mal kurz gesprochen oder ich hatte angedeutet dass ihr in den Bereich Screening unterwegs seid das heißt ihr messt dann Stress Daten ja.

00:05:58: Welche welche Daten sendet überhaupt der Körper im Stress die man messen kann und wie funktioniert so was über welche Sensorik oder wie kann man es sich vorstellen dass man sagt okay heute ist der Stresslevel einfach quantifizierbar.

00:06:13: Was übersetze kriegt Hals ist auch oder es ist sehr subjektives und und die die Menge an Stress die der Körper jetzt.

00:06:21: Verarbeitet sozusagen und das was man erlebt das passt auf nicht zusammen das kann in beide Richtungen sich unterscheiden deshalb ist es auch wichtig dass das man aus meiner Sicht,

00:06:32: David ich mal Mist und tiefer rein guckt um zu gucken wo man denn da so steht und noch mal sich herüber oder unterschätzt das hängt sehr stark vom vom Typ ab

00:06:43: der Körper gibt ja sehr viele Möglichkeiten Stress zu messen kann es über Blutwerte machen dann kannst du das Speichern machen

00:06:50: MVE alltagstauglich Langenau,

00:06:56: und was wir machen was aus meiner Sicht am besten geeignet ist ist über die Herzrate damit Thetis zu machen und zwar bis EKG,

00:07:05: das hat den Vorteil dass man da nicht nur punktuell Mist sondern eben über industrietage

00:07:12: und dann sieht man auch wirklich das allerwichtigste was ich die Nächte man sieht wie gut ist die Regeneration in der Nacht ist es immer so dass der Körper wenn man einschläft erstmal repariert

00:07:22: und danach Regen daneben mit der harv wenn sie nehmen EKG abgeleitet ist und ich am Handgelenk,

00:07:29: jetzt hat er hier auch sehr genau sagen wo der Entspannungsphasen Belastungs fahren waren im Alltag und dann aber auch nachts und darüber halt auch dann herleiten,

00:07:37: wie gut der Körper mit der Beanspruchung die halt im Alltag passiert auch klarkommt ob das jetzt schon so ist dass es eher schädlich ist und da schon relativ viel auf dem Kerbholz ist.

00:07:47: Und dann oder ob es eben noch in dem Bereich ist oder Körper mit guten Tag kommt also bisschen Beanspruchung brauchte habe ich ja eingangs gesagt und was aber ganz wichtig ist dabei.

00:07:56: Das macht jeder Arzt auch eine Anamnese beim Stress ist nur die Messdaten angucken reicht nicht sondern geht auch darum eine subjektive Einschätzung zu mir man das Nebeneinander zu halten der mit der Person entwickelt.

00:08:10: Dann dann kann es sein dass es in der HRV relativ früh messbar wird es kann aber auch sein dass es erst später konnte deshalb muss man das immer zusammen angucken.

00:08:18: Was heißt wir reden über Herzfrequenz aber die anderen nächste sorgt auch dafür dass ich eben.

00:08:24: Eine langweilig werde jetzt mal behaupten oder die Hypothese aufstellen es gibt diese,

00:08:28: Standard Herzfrequenzen nicht an denen du bemessen kannst Mann 40 also wie ich jetzt bräuchte den und den für den die Frequenz oder hat idealerweise nachts dann die und die Phasen sondern,

00:08:39: das wird dann parallel dazu noch irgendwie analysiert weil

00:08:44: also ich würde eher so sagen dass man mit der HIV sehr gut nachweisen kann oder messen kann

00:08:51: was der der Organismus oder der Körper zu seinem aktuellen Lebenssituation sagt es ist wie ein Kärbholz ne also da geht jetzt eine Virusinfektion rein da geht der Mediation rein in spazieren im Wald ob ich dir zwei Kaffee trinken ob der Stress mich egal ob der Chef mich irgendwie an

00:09:05: angemault hat oder nicht das geht der alles mit rein was ich da Niki im Therapie das ist ein sehr sehr guter z-parameter um die allgemeine Gesundheits wird Werten gleichzeitig

00:09:15: ähm ist es aber so dass eben es Menschen gibt wo der Organismus noch.

00:09:20: Sehr gut kompensieren kann die aber gleichzeitig auf der subjektiven also auf der auf der kognitiven Seite so das sieht aber in der Wahrnehmung Seite

00:09:29: nicht gestresst fühlen und es heißt nicht nur weil wir es nicht messen dass sie nicht gestresst sind bis ich da mit sage und deshalb auch immer wichtig ist zusammenzuhalten man kann dann aber sagen hey du fühlst dich zu Hause aber dein Organismus kommt noch ganz gut damit das ist eine gute Info für dich ja,

00:09:43: okay du bist doch nicht egal bist noch nicht soweit dass du jetzt für Deinen Körper das schon überlastet hast und andersrum ist es aber auch so es gibt auch Menschen die in der subjektiven Wahrnehmung noch Hansdampf auf ein Gassen sind

00:09:54: also noch viele Männer aber von dem Robert reich ist eigentlich dann,

00:10:04: jetzt habe ich schwarz auf weiß und dann passiert was und das ist das eigentlich auch unsere Vision unsere Mission wir wollen Menschen helfen gesund Entscheidung zu treffen und zu früh genug.

00:10:12: Damit wir nicht irgendwie dahin rutschen weil ne chronische Stressbelastung und auch schlafreduktion wenn man z.b. über längere Zeit

00:10:22: zu Stunde weniger schläft ist Risiko für Diabetes ist der Höchstwert Dreisam krank und so weiter und zwar signifikant also wirklich deutlich und wir wollen mit mir sana Menschen helfen schon früh genug.

00:10:33: Entscheiden zu können.

00:10:35: Dass sie das ob und wie sie ihren Lebensstil der Lebensqualität im Alter fallen in die Hand nehmen können und da ist es also am besten heute anfangen ist die Devise.

00:10:45: Okay das nehme ich genau der interessante. Den den wir der uns ja auch vereint ja in die Prävention zu gehen und den Leuten auch Anleitung zu geben eine gewisse.

00:10:57: Das hättest bestimmt halt zu entwickeln ne.

00:10:59: Und in Bezug auf die eigene Gesundheit aber das jetzt z.b. genau auch mal meine Frage machen wir es am Beispiel fest ich habe gestern abend meine beste Freundin vom Flughafen abgeholt und.

00:11:10: Werden uns natürlich in der Küche noch verquatscht ich bin viel zu spät ins Bett gekommen heute Nacht musst du wieder früh aufstehen.

00:11:18: Und bin jetzt da und fühle mich nicht zu 100% fit.

00:11:22: Aber es ist ja eine gewisse Routine das ist ja auch irgendetwas was mein Körper mal kennt weil ist gibt es zwischendurch immer wieder solche Sachen.

00:11:31: Jetzt würde ich deswegen ja nicht gleich anfangen und zu sagen ich brauche einen screening und und um Gottes Willen endlich einmal zu spät ins Bett gegangen was passiert jetzt mit mir in 20 Jahren haben also wie funktioniert dann Prävention über einen Screening wie kann ich mir das vorstellen.

00:11:46: Oder gibt's schon andere habt ihr schon cases wo ihr wo er gesagt habt ok Daten sind Studien draußen standen.

00:11:52: Was wäre was wäre die spannendes in der mal so eine Treppe aus Corona also vor und während nach Corona Analyse gemacht dass insgesamt 30000 Datensätze reingegangen und wir haben ja geguckt weil mir sein einfach sehr breit ist also wir haben Bewegung.

00:12:06: Stress Regeneration Schlaf und Risiken herz kreislauf Schleierfall Diabetesrisiko indem in Istrien drin 17 Gesundheitswert und über 100 Grad auf die Welt zu leisten können,

00:12:17: und habe mal geguckt wie hat sich denn im Mittel in Deutschland beim bei in der Arbeit Bevölkerung.

00:12:26: Issgesund des Gesundheitsverhaltens verändern und gesundheitswerte mit Coronavirus der Presse zuhört die Kassen sagen Depression oder depressive Erkrankungen haben zugenommen Durchschnitt wiegen gerade 5 Kilo mehr,

00:12:39: snipes.at Moment endlich.

00:12:43: Dass er hat die DAK in den Report veröffentlicht und das Verrückte ist im Durchschnitt,

00:12:50: auf diesen 15000 Daten die tatsächlich auch signifikant sind für diese für das Kollektiv was für angucken sind die gesundheitswerte bis auf die Alltagsaktivität ist runtergegangen.

00:13:01: Kann die sich alle verbessert und im Stress Bereich nicht nur bei dir HSV werden soll auch im subjektiven Empfinden,

00:13:10: das bedeutet aber nicht dass es Verlierer der Pandemie gibt sonders bedeutet er für mich dass diese die 7. hat sich bisschen auseinander da gibt's hat sich bisschen auseinander herzlichen verteilt es gibt tatsächlich.

00:13:23: Viele Leute die in der Pandemie aufgrund ihrer Lebenssituation.

00:13:29: Weck mich in Situation gekommen sind auch wenn es irgendwie die Arbeitssituation unklar war oder oder und ungewiss dieser wirklich auch sich gesundheitlich stark verschlechtert haben und es gibt aber auch viele.

00:13:42: Die in der Pandemie.

00:13:45: Dieses Thema Gesundheit wesentlich mehr priorisiert haben und da was getan haben und dadurch hat sich dieser Mittelwert in Deutschland tatsächlich verbessert bei den Arbeitnehmern.

00:13:56: Das finde ich super spannend und was ich halt ausspannt finde dass es gerade bei den bei den Stress Themen,

00:14:03: gemessen und subjektiv sich ist es daneben.

00:14:07: Ist in beiden Fällen hat sich das Leben verbessert wieder geschlafen 12 Minuten länger im Stuhl Schnitt hast vielleicht keiner weiß oder wenige wissen es gibt so ein Duschgel

00:14:16: Wasserwerke Messe immer morgens neuer kommt 2 Stunden

00:14:22: ist der später geworden ist auch klar also wenn ich können wir nicht zur Arbeit muss ja und das ist ja auch Lebensqualität wenn ich auf einmal keine Ahnung im Durchschnitt,

00:14:30: eine Stunde unterwegs es ist ja Lebenszeit ich dazu dadurch dadurch gewinnen wenn ich die dazu nutzen bisschen gesundheitlich aktiver zu sein oder Sachen zu machen die mir einfach seelisch guttun der mir mit meiner Familie zu sein dann früher gehen.

00:14:44: Kann ich nebenher da schon Mails lesen ich muss nicht gucken wann fährt der Bus komme ich rechtzeitig auf dem Bus kriege meinen Anschlusszug oder oder dem Stau noch an der Ampel habe ich einen Unfall auf dem Weg zur Arbeit alles Faktoren tatsächlich muss ich auch gestehen,

00:14:56: fällt mir auch auf durch diese dieses digitale arbeiten was natürlich zugenommen hat dass das.

00:15:02: Stress reduziert ich höre aber auch ganz oft bei anderen die das nicht gewohnt oder sein und ist dass es bestes Stress den Stress erhöht und auch das eigene Schlafverhalten.

00:15:12: Einfluss auf jeden Fall auf jeden Fall bringt dieses digitale arbeiten Arbeitsverdichtung also man kann da diese Termine die man hat nicht also von vorne bis hinten durch organisieren in seinem eigenen Tag und es natürlich ein Problem wenn man dann einfach,

00:15:26: ja keine Pausen hat nur muss man halt gucken dass man auch Pausen dazwischen plant weil,

00:15:31: dieser Weg vom Büro 1,2 oder wenn man im Außendienst ist von Kunde zu Kunde B und man so bisschen,

00:15:37: einfach chillen konnte im Auto sitzen sagen die Bettdecke über das digital durchplanen,

00:15:44: da fällt mir natürlich ein das jetzt musst du entschuldigen wenn wir hier im Hintergrund immer mal wieder ein bisschen bohrgeräusche haben in dem Gebäude in dem wir sitzen wird renoviert also auch für die Zuhörer da draußen nicht irritieren lassen.

00:15:55: Aber gerade wird wieder etwas geschraubt also was aber für mich tödlich zurück zum Thema die Frage aufdrängt auch.

00:16:02: Wie regelmäßig oder in welchen Abständen macht den Screening Sinn weil ich kann ja z.b. auch eventuell mal eine.

00:16:10: Periode erwischen in der ich gerade nicht so gestresst bin weil ich genau dieses Thema Homeoffice habe weil ich mich gerade dort irgendwie eingependelt habe und in in dieser Welt wohl fühle.

00:16:22: Zwei Wochen später habe ich habe ich eine Situation die entweder aufgrund Erlebens Rahmenbedingungen,

00:16:29: privater Natur oder dann vielleicht auch saisonal weil dann die dunkle Jahreszeit einfach noch mal ihren Teil dazu beiträgt dass eine andere Dinge stattfindet also wo kann ich dann dann wirklich ansetzen um eine Entwicklung darzustellen und.

00:16:42: Wie kann ich dann selber präventiv aus diesen Daten für mich was rausziehen und machen,

00:16:48: geht's euch so 62 kann man sagen die die klassische werbisci hat man immer dabei was die ziemlich gut können ist im Bereich Aktivität Schritte zählen und so weiter wir mit mesana mit dem Screening bisschen anderen Ansatz wir machen,

00:17:02: punktuell sehr genaue Messung also ist er so Richtung Richtung medizinischer Checkup und es gute an der HSV sind diese stressparameter das ist wie ein Kerbholz also wenn wenn du den verändern willst dann brauchst du drei Monate dafür.

00:17:16: Ja sowas natürlich wenn du wenn du erkältet bist oder sowas

00:17:19: dann solltest du es nicht machen weil auf das kann man dann da sehen wenn du krank bist dann aber im normalen Alltag ist nicht so das dann im Endeffekt eine Woche später da andere Werte raus kriegst weil es dieses wie ein Kärbholz und das ist der zahlt eben

00:17:32: dein ganzes Leben da drauf ein,

00:17:34: es werden auch z.b. wenn du zehn über tonnerre seinen mit Bluthochdruck nimmst der hat einfach grundsätzlich mal eine schlechte HRV wenn der Betablocker nimmt oder sowas.

00:17:43: Wenn es Niki wo z.b. erleben muss das sieht man auch ganz deutlich und es bleibt dann auch und irgendwann kriegt der Körper das dann einer Weile wieder hin aufzubauen aber es dauert Jahre ja das heißt wir sagen und der Witz ist ja zum gesund bleiben ist vor allem die Zeit dazwischen wichtig,

00:17:58: also unsere Strategie ist an der Stelle gemessen genau punktuell bitte auditel die Möglichkeit des telefonisch durchzusprechen mit einem mit einem Gesundheitsprofi und zu gucken was brauche ich denn

00:18:10: wie stehe ich da was ist was sind für mich die richtigen Konsequenzen für meinen Lebensstil,

00:18:17: gibt's da vielleicht irgendwelche coolen Intervention irgendwelche Kurse irgendwelche was dass ich Maßnahmen um jetzt an der Stelle also,

00:18:26: Beispiel ich schlaf nicht ein oder ich bin ich weiß es kennt vielleicht einige von ihnen so morgens um drei oder vier Stab ich aufwache ich auch für das Gedankenkarussell dreht sich kann nicht mehr runter kommen da gibt's tolle Möglichkeiten einfach zum Schlafen gehen ne

00:18:40: einfach aufzubauen und sich das da einfach Wissen anzueignen aber auch Verhaltensmuster.

00:18:47: Und da gibt's auch sehr viele Apps die das ganz gut können wo man dann also manche haben auch deine Wirksamkeit vorsichtig nachgewiesen ist da gibt's nicht so viele von 2% von der gesundheits-apps haben grundsätzlich eine nachgewiesen Wirksamkeit aber so bisschen gucken aber es gibt da Lösungen ihr empfehlen wir dann entsprechend auch

00:19:01: je nach Bedarf die den Menschen helfen.

00:19:05: Dann auch nachhaltig diese diese Änderungen die unterstützen dich dabei diese für dein Leben stehen einen Freizeit im Alter nötigen Endung auch durchzuziehen und dabei zu bleiben was sagt so nach sechs bis acht Wochen.

00:19:17: Hast du gleich geschafft wenn du dann so lange dran bleiben kannst das in den Alltag zu integrieren und dann ist es einfach.

00:19:24: Sowie Zähneputzen morgens mit dabei und es hat natürlich dann eine Konsequenz auf deine Lebensqualität heute und vor allen Dingen dann im Alter.

00:19:33: Und in mir ein Aspekt den wir jetzt an der Stelle noch gar nicht beleuchtet haben aber der in unseren Gesprächen immer wieder natürlich auch mit rein kommt das Thema.

00:19:41: Regeneration auch über die Ernährung zu beeinflussen.

00:19:47: Was was gibt's da für Erkenntnisse welchen Einfluss also ich unterstellst mal das einfachste ich sollte abends keinen Kaffee mehr trinken weil das wird natürlich auch.

00:19:54: Adnan einfach Ihr genau auf das auch morgens dann aber haben könntest sowas mal mitberücksichtigen sieht man das und ist das dann der galaria der Erde auf der wir Stress messen.

00:20:09: Du siehst hatte ich auch auf dem Kaffee getrunken hast also ob Du grundsätzlich zu viel Kaffee konsumiert oder ähnlich ist und.

00:20:18: Weil es eben auch live ist sich auf die Haare Wirkung hat und also bei der bei der Gesundheit die steht auf mehreren Säulen Ernährung ist eine ganz dicke davon.

00:20:28: Ja und es gibt tatsächlich auch auch Indizien die laufen falten dass es so eine so eine so eine Sonne entzündliche.

00:20:39: Entzündliche Grunderkrankung gibt es ist aber jetzt noch wird es noch in der Forschung gerade da sind wir aber auch mit dabei darf in Screening zu entwickeln.

00:20:48: Was also weiß Prozent der Deutschen haben ist wohl das ist so eine Grund Entzündung des Blutes und im Endeffekt hängender alle chronischen Erkrankungen dran,

00:20:57: wie man irgendwie sich so direkt vorstellen kann also nimm Diabetes Symptome Erkrankung,

00:21:04: da herz kreislauf sowieso also Ernährung ist ein ganz ganz.

00:21:11: Wichtiger. Was man vielleicht finde soll es gibt immer so dieses dieser diese extreme ja ist dieses Stichwort vegan grundsätzlich muss man sich aber einfach mal folgendes überlegen die Amerikaner haben jetzt.

00:21:24: Bei Tour Patienten in die Ernährungs Vorgaben reingeschrieben vegan.

00:21:31: Oder kann man einfach so stehen lassen ja also erst im fehlendes das schaffen dann vielleicht auch nicht alle aber das ist einfacher,

00:21:37: durch durch zahlreiche Studien auch mit der Kassen amerikanischen Lobby er trotzdem ja an also an veganen hat keiner keiner was aber trotzdem steht es da drin jetzt einfach mal so stehen,

00:21:52: man muss das wissen aufpassen damit die vegan ernährt vegetarisch auch schon gut und es geht eigentlich.

00:21:58: So wie überall die regelt die Menge macht das Gift also immer einmal zweimal ich sag einmal zweimal schlafen in der Woche ist voll okay

00:22:06: und ja wer dann mehr ist der kannst überlegen wie das dann dicht sich entwickelt grundsätzlich sind tierische Fette einfach wenn man davon zu viel konsumiert das Herz-Kreislauf-System ist sowas muss einfach sagen.

00:22:17: Ist jetzt auch und deins aber der der Neandertaler um den mal wieder reinzuholen in unser Gespräch der hat halt alle zwei Wochen mal Mammut erlegt hat dann auch viel Fleisch gegessen aber der das auch erst verstoffwechselt weil er musste jeden Tag 15 Kilo mehr laufen,

00:22:30: dann gab's da müssen wir was auch.

00:22:35: Ja total spannend jetzt hast du ein Aspekt jemand den ich auch interessant finde waren wir immer sagt okay, vielleicht auch unterschiedlich schon feststellen du hast dir die Amerikaner jetzt rein gezogen.

00:22:47: Kann man sagen das Stresslevel auf der Welt ist unterschiedlich weil die Lebens war.

00:22:53: Stoppuhr in unterschiedlichen Religionen mit dem Buddhismus eine innere Balance.

00:23:01: Zu man sagt uns mitteleuropäerin in extremen geschäftiges Wesen nach also sind da kann man da was feststellen ist gibt's gibt's Plätze auf der Welt.

00:23:13: Oma sagte also wenn ihr am Strand bin und aufs Meer schaut bin ich einfach Gesundheit und generell schon.

00:23:21: Das ist auf alle ich glaube das Ende der letzte Satz der letzte Satz dir will ich so unterschreiben echten auch einen einen einen Mensch stimmt der wirklich das märz nicht gut findet.

00:23:31: Das Meer allgemein meine entspannende Wirkung hat ich weiß habe das erforscht ist aber das wird sich auf jeden Fall im Bauch so an sorry Nico Sibel grundsätzlich,

00:23:40: liegen jetzt keine Studie vor Wurzel mit der Stresslevel in verschiedenen Kontinenten verglichen wird oder verschiedenen mit dir selber verleimen bei der letzten Reise ich habe dass ich habe es fertig gemacht,

00:23:52: aber dadurch dass du musst ja auch wenn du sowas unter suchst musst du eigentlich auch als ich bin Wissenschaftler von Haus aus du musst natürlich dann auch,

00:23:58: ganzen Randbedingung entweder du machst ein sehr großes also sagst sehr sehr viele Leute,

00:24:02: das geht ja dass die meisten schon funktionieren sie auch unsere 3+ Gerona Studie funktioniert so aber wenn du das für dich alleine machst dann hast du halt im Urlaub ja der schläft ein bisschen länger aber dafür keine Ahnung,

00:24:15: stehen dir die Kinder morgens um 5 Uhr auf dem Kopf und wollen halt zum Strand oder sowas also Muster wenn man das vergleicht,

00:24:20: ich bin ein bisschen zu Wissenschaft den sagen ich weiß nicht mal abi-messung und dann sage ich so eins da geht's mir besser geht's mir schlechter es hängt auch sehr Schiff von der viel anderen Faktoren ab die da einfach auf dich einsetzt.

00:24:30: Okay und demnach kann man auch nicht sagen es gibt zu diese diese wirklichen Grenzen wo Stress.

00:24:37: Wo mehr Stress ist auf der Welt wo weniger Stress ist oder wo wir uns.

00:24:45: Rechtlich anata keine keine Ansage Nummer behalten und uns Schlafdauer dass es eventuell in Osten gehst einfach auch ganz unterschiedliche,

00:24:57: Geschichten geht wie die mit Schlaf umgehen und wie die aber auch in die Vergangenheit rein geguckt wo man sagte früher gab es in Erfinder die mit 45 Stunden Schlaf nach Waldesch zurecht kamen er und und irgendwo

00:25:09: es ist gleich da mal auch wieder was wo ich nur weiß das ist das erste globale oder allgemeingültige Studien gibt man sagt im Konto im Kontext Schlaf

00:25:17: also unter vier Stunden ist ein Problem und es gibt auch die sagen hat eine Polin auch damit die hat jetzt auch nicht so lange gelebt dass das ist dass sie das können mit vier Stunden aber es gibt keine Studien ist bestätigt also unter fürchten ist wirklich,

00:25:31: gesundheitsschädlich und also um den was Kaiphas zu machen damit,

00:25:36: in seinem Leben als Mann 5 Stunden weniger 5 Stunden oder weniger schläft verdoppelt sich im Alter des Gesichts mehr steigern als weißes eine Zahl Herzinfarkt

00:25:45: also es gibt da eine Kasserolle zu man sagt so.

00:25:48: Also der Witz ist gibt's auch zu dir sagen zu lang Chef ist auch schlecht habe ich auch gelernt also wenn du über acht Stunden kommst im Durchschnitt ja das schaffe ich wahrscheinlich die wenigsten also ich kann es mir nicht vorstellen mit zwei kleinen Kindern aber.

00:26:01: Kunst grundsätzlich Resort oder sieben Stunden schaffst das.

00:26:04: Geben Sie mal genau also dann halt jetzt ich habe keine Kinder aber da kann ich einen Vater fragen.

00:26:11: Kinder zu haben kann der Stresslevel reduzieren weil viele immer sagen ok dass dein Leben ändert sich sowieso um 180 Grad und wenn die morgens um 5 Uhr kommen in der Stresslevel aber eigentlich ist es ja so dass sie dann dazu beitragen dass du etwas weniger Stress hast.

00:26:25: Das würde ich nicht unterschreiben alles kommt immer das kommt besonders an wir mit den Kindern geht es so weiter wie die Zeit investiert und was zum Thema Schlafarchitektur,

00:26:34: es ist halt einfach ein riesen Unterschied ja wenn man vorher gewohnt ist meist irgendwie um gestern 11 Uhr ins Bett schläfst du es um 7 Uhr oder 6 Uhr hast du deine hast du deine sieben acht stunden.

00:26:44: Ich mache halt auch mit dem sahnefüllung sehr viel und schaue mir das an was da so passiert meine Tochter darüber mesana willkommen vor kurzem weil ich es haben wollte das super spannend wie Kinder mit dem Kontext Stress und HRV agieren könntest du auch.

00:26:57: Ähm ja also die haben HIV das ist das ist Wahnsinn.

00:27:04: Das ist so dünn an also man kann es gleich noch mal um 7:30 Uhr erklären das ist die Fähigkeit von von deinem Körper auf Belastungs Änderung zu reagieren

00:27:12: ja also man sagt man gleich schnell vorangeschritten Variabilität und es ist so das ist eben nicht,

00:27:21: ja wieder Sekundenzeiger schlagen soll sondern das soll da eine Varianz geben ist zeigt wie elastisch oder wie ich eben anpassungsfähig jetzt dein Organismus auf Belastungs Änderung ist

00:27:32: und wenn du jetzt tatsächlich wenn dein Herz tickt wie eine Uhr das ist schlechtes Zeichen in the context

00:27:37: genau und Kinder haben unglaublich froh er seinem sowieso einen höheren Herzfrequenz also der Kleine muss schnell ab oder schlagen wenn man ganz genau

00:27:48: M&Ms Richtung Achtsamkeit Meditation das bisschen transferiert.

00:27:54: Das ist ja was was ihr von den echt lang können die Leben so brutal im Augenblick.

00:27:58: Ja die können den Augenblick so krass genießen und wir wissen ja schon im übermorgen und zwar fast unser ganzes Leben lang und das finde ich spann das da kann man von Kindern sehr viel lernen.

00:28:10: Dieses jetzt zu genießen weil der Witz ist ja und das ist was aber wir Menschen sind so deshalb hat sich auch diese Technologie so krasse Entwicklung so weiter wir leben ja übermorgen da sein ganzen Kopf.

00:28:19: Und dabei können wir heute nur die Zukunft verändern im jetzt in diesem Augenblick und die Vergangenheit können gar nicht wenden korrekte und trotzdem funktioniert unser Kopf irgendwie so und da kann man sich mit Medizin und anderen Methoden.

00:28:34: Zumindest.

00:28:36: Ist verbessern einfach die man irgendwie auf immer den Alltag gelebt wie man den Augenblick wahrnimmt und Wert schätzt und es hat dann auch sofort.

00:28:45: Eine anderen Einfluss auf die Art und Weise überhaupt in der Situation wahrnehmen und ob dir Stress.

00:28:51: Erzeugt bei uns oder nicht vielleicht auch noch kurze Zeit fact.

00:28:55: Jede Situation wird von jedem Menschen anders wahrgenommen und wenn jetzt mal ein in eine Situation rein kommt dann tut der der im Hirn.

00:29:06: Mit quasi Benutzung Mapping habe ich so eine Situation schon mal erledigt und in dem Moment wo es ein Match gibt.

00:29:13: Fährt dann alle Stoffwechselreaktionen sind wir Stress oder Spaß oder Freude oder irgendwas dazwischen.

00:29:22: Die Dame zusammenpasst wie die Situation bisher verlaufen ist.

00:29:27: Und was man eigentlich also wenn man wirklich immer hinkriegen will auch jetzt Situation des runterzufahren in dem Alltag den man nicht verändern kann.

00:29:35: Man kann ja nicht jeden kann ich echt nicht mehr arbeiten ja kannst mich nicht erinnern dass deine Kinder nach dreimal kommen ne dann kannst du aber versuchen dich mit,

00:29:44: Autosuggestion oder gibt es viele Methoden dahin zu bringen dass du Schritt für Schritt diese Situation.

00:29:52: Für dich in deinem Erfahrungsschatz in einem positiven Kontext bringst und dadurch kannst du es sogar hinkriegen durch Training Stresssituationen gar nicht mehr Stress zu erleben das ist eine hohe Kunst es geht aber.

00:30:05: Bin dabei mir selber am arbeiten sperren das funktioniert und dann kann man tatsächlich auch,

00:30:12: sein Alltag dem es vielleicht gar nicht verändern kann er denn Lebensumstände anders erleben und deswegen natürlich auch ein Wahnsinn der Lebensqualität und hat er sich auch wieder logischerweise Konsequenz auf die HIV und weil das letzte am besten das wird dann auch besser aus wenn man endlich am Alter gar nicht ende.

00:30:27: Und dann denke ich sind wir am überlegen wie man das auch jemand Menschen da auch unterstützen kann mit mit Werkzeugen.

00:30:36: Und ich als ein super spannendes Thema auf jeden Fall um das Thema Stress was einfach omnipräsent ist unserem Alltag umzudrehen.

00:30:44: Korrekt und ever wenn man definiert Stresssituation nicht mehr als Stresssituation bewerten sondern als positiven.

00:30:53: Klasse Silvester du lieferst uns

00:30:55: unzählige Ansatzpunkte an denen wir beim nächsten Mal dann weiter vertiefen können ich bin auch mega neugierig wie deinen deine eigenen Selbstversuche sich dann darstellen ja die Kinder werden auch älter welche Einflüsse du dann beim nächsten mal berichten wirst.

00:31:10: Soll ich auf jeden Fall schon schon sehr wenn wir da auch in den folgenden Folgen mal ein bisschen tiefer einsteigen können noch an anderer Stelle.

00:31:18: Für heute neigen wir uns unserem Gespräch erstmal dem Ende entgegen und wir fragen zum Abschluss auch unsere Gäste immer in unseren Tag habt ihr noch so ein bisschen persönliche Hinz im Sinne von,

00:31:30: unser Podcast heißt einfach ungesund was macht Silvester,

00:31:35: einfach gesund und welche ungesunden Gewohnheiten hat er dir einfach auch nicht loswerden kann gibt's aber,

00:31:44: Warum sind an alle ich glaube ich trinke 2000 kW am Tag auch was was wir in der HV dann sehen kann meist ist nicht schon zuviel oder in Indien ändern zu Stefan Song ich habe eine wäre auch gut ok.

00:31:55: Ist so ein Ding und was ich da sich jetzt und das ist auch hat mich erwischt die Pandemie ich bin viel im Homeoffice ich bin früher immer 20 km Rad gefahren und es war für mich so eine richtig gute,

00:32:06: Bassline da habe ich einfach meinen mal kurzzeitig mal was gemacht wird es mehr Sport machen konnte war gut aber auch nicht schlimm wenn das nicht geklappt hat,

00:32:14: ja das ist irgendwie tatsächlich weg gefallen ich habe es auch wieder hinbekommen das ist was was ich unbedingt wieder anschieben will und,

00:32:21: was ist tatsächlich was was mir wirklich hilft ich bin der Gründer Geschäftsführer von dem Startup weiß immer viel los,

00:32:31: ist tatsächlich auch ich habe einfach Meditationstechnik mir angeeignet die die für mich funktionieren das ist auf jeden Fall was anderes

00:32:38: und wenn ich aus dem danke sagen Karussell mal habe oder oder irgendwie da so denkt,

00:32:44: dann dann hilft es einfach da die Perspektive zu ändern indem einfach Meditation macht egal was es jetzt ist.

00:32:53: Und es mir hilft autogenes Training richtig gut und dann habe ich so so ein so ein Träger wo ich machen kann und dann bin ich innerhalb von paar Minuten ins spezialwelt und komme da auch richtig gut erholt raus und es ist für dich auch nicht kann ich messen = fühlen das ist eine Wirkung hat.

00:33:06: Und das ist was was du bist in Rudow vielleicht hinkt für Menschen die sich da noch nicht richtig mit beschäftigt haben aber es funktioniert es wissenschaftlich nachgewiesen und keinen mitgeben dass das ne coole Sache ist um in Situationen die man vielleicht kannst du das erkennen.

00:33:20: Mega cool kann ich nur sagen kommt auch so an die wirkst ausbalanciert du wirkst auf jeden Fall nicht gestresst.

00:33:28: Ich mich ganz herzlich mal für die Einblicke bis hierhin bedanken dir mit auf den Weg geben lass dich nicht stressen aber ich habe den Eindruck dass du da deine Themen Themen hast Meditationen auch einen spitzen Thema und weiter dranzubleiben an Regeneration kommt der auch immer mehr.

00:33:42: Oder hat in den letzten Jahren deutlich Zuspruch bekommen.

00:33:45: Generell für alle da draußen in unsere Community für alle Zuhörer stellt eure Fragen an euch wenn euch dieser Beitrag gefallen hat und lasst ein Like da und stellt eure Fragen in den Kommentaren.

00:33:55: Ob zum Thema meditation zum Thema Regeneration Schlaf gib mir den Brief uns eure Beispiele somit richtig damit wir dann gerne da drauf antworten können mit Silvester zusammen oder in den nächsten Folgen.

00:34:07: Das etwas vertiefen können über Silvester noch mal vielen Dank an dich viele Grüße.

00:34:14: In Ettlingen Karlsruhe bei Karlsruhe also dann ins Badische herzliche Grüße und erhol aus Hamburg und wir sprechen.

00:34:22: Wieder perfekt machst du denn dank.

00:34:27: Music.