#35 Neurozentriertes Training

Shownotes

Wusstest du, dass du Liegestützen auch mit den Augen machen kannst? Augenliegestützen sind tatsächlich eine Übung aus dem neurozentrierten Training. Dabei geht es darum, das rechte und das linke Auge gezielt miteinander zu trainieren und beide Gehirnhälften auszubalancieren. Wie das funktioniert und wie solche Übungen genau ablaufen, verrät Luise Walther im Gespräch mit Olaf. Die Expertin für neurozentriertes Training erklärt, wie Augenbewegungen und Atmung die Spannung im ganzen Körper beeinflussen können.

Beim neurozentrierten Training geht es darum, das, was wir sehen, zusammenzubringen mit dem Gleichgewichtssinn und unserer Körperwahrnehmung. Statt der Umgebung im Freien, auf die die Evolution uns vorbereitet hat, sitzen wir heute viel im Büro oder vor dem Fernseher. Wir bewegen dadurch auch unsere Augen kaum und haben im Alltag ganz andere Sinneseindrücke als unsere Vorfahren.

Doch was können wir dagegen tun, dass wir unsere Augen zu wenig bewegen? “Die Standaradantwort ist die 20 - 20 - 20 Regel”, sagt Luise Walther. “Also nach 20 Minuten Bildschirmzeit für 20 Sekunden einen Punkt fixieren, der 20 Meter entfernt ist.” So in die Weite zu gucken hilft den Augen, sich zu entspannen. Neugierig geworden? In dieser Folge erfahrt ihr noch viel mehr Tipps – unter anderem auch, warum es so gut für euch ist, euch draußen im Tageslicht zu bewegen.

Gast: Luise Walther, Expertin für funktionelle Neurologie und neuronales Bewegungstraining

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